Book tid
"Be yourself; everyone else is already taken.”
Oscar Wilde

Lavt selvværd

​

  • Har du svært ved at sige nej?
  • Føler du dig ikke god nok?
  • Bliver du ofte misundelig eller jaloux?
  • Føler du dig konstant bagud i forhold til andre?

Svært ved at sige nej?

Et lavt selvværd kan vise sig ved, at du er bange for at sige din mening og har svært ved at sige nej, fordi du er bange for at såre andre. Du sammenligner dig selv med andre og ender altid med at tænke, at du ikke er lige så god eller interessant som andre. Du kan opleve at have en indre kritisk stemme, der hele tiden hakker på dig, og fortæller, at du er håbløs og ikke vil lykkes med noget som helst.  Nogle gange kan et lavt selvværd komme til udtryk ved, at du oplever en høj grad af indre frustration og vrede i forhold til dine omgivelser. Du har en grundlæggende følelse af ikke at være god nok og hermed heller ikke være ligeså meget værd som andre mennesker. 

Et lavt selvværd kan blandt andet skyldes, at du ikke i tilstrækkelig grad har følt dig set og forstået som barn. Denne manglende anerkendelse kan både have foregået i din nære familie, men også i andre sociale sammenhænge. Hvis du har oplevet at blive mobbet eller ikke har følt dig som en del af det sociale fællesskab i din skoletid vil du ofte kunne kæmpe med en grundfølelse af ikke at være god nok senere i livet. Oplevelser af mobning og social eksklusion kan med tiden få dig til at udvikle en form for indre mobber eller selvkritisk stemme, der fortsætter mobberiet på et indre psykisk plan. Lavt selvværd ses også i forbindelse med andre problematikker som eksempelvis angst, depression, stress og spiseforstyrrelser.

Tanker, følelser og adfærd?

Når vi arbejder sammen omkring dit selvværd undersøger vi, hvor det lave selvværd især kommer til udtryk. Det er nemlig ofte sådan, at det ikke er i alle situationer, at du føler dig mindre værd. Det vil her være interessant at finde ud af, hvad det er der gør, at du i nogle situationer har det rigtig godt med dig selv, mens du i andre situationer ikke tror du kan noget som helst. Hvad er det du tænker og føler, og hvordan handler du, når du har det skidt med dig selv? Når vi får identificeret sammenhængen mellem dine tanker, følelser og din adfærd, kan vi nemlig meget bedre ændre denne sammenhæng, og hermed få brudt den onde cirkel, der understøtter dit lave selvværd. Vi arbejder her med det, der hedder undtagelser fra din problematik – altså med de sammenhænge, hvor du føler dig i balance og føler, at du kan klare de udfordringer du møder i din hverdag. 

Vi kikker her på, hvordan du kan få disse positive oplevelser og sociale sammenhænge i dit liv til at fylde noget mere.  Det kan helt konkret handle om, at du vælger de mennesker og sociale sammenhænge til som du kan se styrker dig og får dig til at tro på dig selv, mens du samtidig bliver bevidst om, hvordan du kan passe på dig selv i de kontekster, hvor du ikke føler du trives. Assertionstræning er her ofte til stor hjælp. Assertionstræning går ud på at styrke dine kommunikative og sociale færdigheder, så du bedre kan sætte dig i respekt over for andre mennesker. Det handler om at blive bedre til at sige, hvad du mener på en utvetydig, ligefrem og konstruktiv måde, der gør, at du bliver hørt og forstået af andre. 

Stress

Om Ane Aakerlund

Jeg er autoriseret psykolog med 21 års terapeutisk erfaring med praksis i København. Jeg tilbyder samtaleterapi og rådgivning til unge og voksne med vidt forskellige personligheds- og livsproblematikker. Den drivende kraft i mit arbejde er, at jeg dagligt oplever, at terapi kan give et andet menneske et rigere liv med et højere selvværd og en større styrke til at kapere de udfordringer, som man møder livet igennem.
​
Jeg har gennem årene specialiseret mig i arbejdet med særligt sensitive unge og voksne mennesker. Min erfaring inkluderer en mangeårig fordybelse i det særligt sensitive og forskningen i sensitivitet er en af de centrale inspirationskilder til mit arbejde.

For mange mennesker er det et stort skridt at opsøge en psykolog. Det kan være forbundet med sårbarhed og smerte at erkende, at man har brug for støtte til at komme videre. Ved vores første møde snakker vi om forventninger og ønsker til et forløb, og finder sammen frem til, hvad der passer dig bedst.

Metode
Klienterne siger
Erfaringer

Det siger andre om deres forløb hos Ane

“Som særligt sensitiv har jeg haft uvurderlig gavn af mit forløb, hvor jeg er blevet mødt og støttet empatisk og fagligt kompetent i mine private og arbejdsmæssige relationer. Ane får mine ydmyge og uforbeholdne anbefalinger - ikke mindst, når man er særligt sensitiv og selv er behandler og sundhedsfaglig.”
Mand39 år
Jeg vil gerne give dig et kæmpe TAK for alt det dine sessions har givet mig personligt. Det har virkelig været værdifuldt for mig at kunne få sat nogle brikker på plads inden i, som har manglet eller siddet forkert og gjorde mit liv til et uoverskueligt puslespil førhen. Føler taknemmelighed over det, som mit liv er blevet beriget med og at jeg nu kan favne mig selv, forstå - og trøste mit eget selv. Selv mine handlinger og ageren er også forandret; Føler mig mere åben og langt mindre tynget af tankesvingbaner og selvkritik. Mit humør er i meget mindre grad svingende og jeg kan se frem, uden at det er for fremtidsskuende eller nedslående. Jeg har fundet kontrollen og det er et umådeligt fremskridt på min videre færd 🙂 Tusind tak for dine forløb, jeg gemmer dem i mit sensitive sind !! 🙂
Kvinde26 år
Jeg har pga stress i forbindelse med mit job, været i et forløb hos Ane. I dette forløb er vi kommet omkring aktuelle problemstillinger på mit arbejde, men også de dybereliggende mekanismer der har været årsag til min situation. Ikke nok med at jeg har fået det godt igen, Ane har også hjulpet mig til at forstå hvorfor det er sket og givet mig redskaber så jeg kan forebygge og undgå at det kommer til at ske igen. Ane er et utroligt sødt og empatisk menneske, som blot i kraft af hendes person, giver en umiddelbar tryghed. Jeg har fra første møde med Ane følt, at jeg kunne tale åbent og ærligt og har med det samme følt mig lyttet til og forstået. Jeg kan på det varmeste anbefale et terapiforløb hos Ane og vil ikke være i tvivl om at det er hende jeg vender tilbage til, hvis jeg skulle få brug for terapi igen.
Kvinde, 35 årRamt af stress
Ane kom for mig som sendt fra himmelen. Jeg havde fået en henvisning fra min læge efter en 2 ildebefindende efter lang tids stress på min arbejdsplads. Der var månedlange ventetider hos psykologer, der tog henvisning, derfor tog jeg Ane som tilbød reduceret pris. Ane var en kæmpe hjælp i mit livs sværeste tid, hvor jeg skulle rejse mig igen efter en hård stressreaktion. I forløbet hos Ane blev min mor alvorligt syg og døde efter kort tids sygdom og havde jeg ikke haft Ane ved jeg ikke hvor jeg havde været i dag. Hun har for mig været den faste støtte, som har guidet mig igennem så jeg er kommet ud på den anden side som et andet menneske, som har lært mig, at jeg er stærk og givet mig troen på jeg kan klare mig igennem alle forhindringer på min vej. Tusinde tak ❤️ kære Ane.
Kvinde, 42 årramt af stress og angst
​ Jeg har fået et stort overskud igen efter at have været hos dig og jeg føler mig meget bedre i balance end for bare to måneder siden, hvilket jeg synes er fantastisk. Jeg er blevet langt mere social og har overskud i sociale sammenhænge, som jeg tidligere kunne have rigtig svært ved at være i. Du skal vide, at jeg virkelig sætter pris på det fantastiske stykke arbejde du har gjort. Jeg synes jeg er blevet meget klogere på mig selv og hvorfor jeg reagerer som jeg gør. Du er rigtig god at sparre med, og til at aflæse mig, hvilket har gjort det dejligt nemt at åbne op. Så tak.
Mand, 32 årselvværdsvanskeligheder
Jeg starter hos Ane Aakerlund efter at være gået ned med stress fra mit arbejde. Jeg nærer ved første møde stor tillid til Ane. Hun har et forstående blik, kommunikerer respektfuldt og hendes konsultation, som ligger i hjemmet, er trygt og varmt. Forløbet hos Ane løber over ti gange, hvor jeg indser og lærer at håndtere de elementer i mit liv, som skaber stressen. Ane leder mig systematisk igennem barndommens, mine forældres og min livshistorie og sammen afdækker vi, hvorfor jeg som 48-årig ikke mestrer mit liv. Derefter vender jeg tilbage på min arbejdsplads og har genvundet styringen i mit liv. Det hele har foregået i et behageligt samspil med Ane. Jeg har det rigtig godt og vælger bare i langt højere grad, hvad jeg vil. Tak for det.
Kvinde, 48 årramt af stress
Jeg har konsulteret Ane i forbindelse med behandling for en spiseforstyrrelse. Anes indsigstfulde refleksioner og tillidsvækkende håndtering af forløbet har været vigtige for mig og var netop, hvad jeg havde brug for for at komme godt på vej videre.
Kvinde, 24 årramt af spiseforstyrrelse
Mange tak for et dejligt og godt forløb hos dig. Du har lært mig at acceptere mine følelser, og acceptere at jeg ikke kan kontrollere alt. Du har givet mig redskaber til at kunne arbejde videre med mine frustrationer, hvilket har gjort udfordrende situationer lettere og mere overskuelige at håndtere. Du er meget bevidst om, at det er forskellige mennesker du arbejder med, og dermed indretter du din terapi, så den passer perfekt til den enkelte person. Du kommer med gode eksempler fra dit eget liv, hvilket gør at jeg for det første ikke føler mig alene i verden med mine kampe. Du viser på denne måde en oprigtig interesse for at hjælpe mig med at løse de indre konflikter jeg har med mig selv. Terapien byggede også på en god kemi og en tryghed du fik mig til at føle. Dette har gjort at jeg gerne ville åbne mig op, og vise min sårbarhed for dig.
Kvinde25 år
Tidligere
Næste

Kontakt

Hvis du har lyst til at vide mere om min metode, eller bare er nysgerrig, er du altid velkommen til at ringe eller skrive for at få en uforpligtende snak.