Book tid
"Be yourself; everyone else is already taken.”
Oscar Wilde

Særligt sensitiv

15 – 20 % af befolkningen er fra fødslen særligt sensitive (på engelsk HSP: Highly Sensitive Person). Det vil sige, at de er udstyret med et særligt modtageligt nervesystem, som betyder, at de sanser, ser, hører og fornemmer flere nuancer i deres omverden end gennemsnittet gør. Hjernescanninger viser, at særligt sensitive mennesker bearbejder de indtryk de får på et dybere plan i nervesystemet end mennesker, som er mindre sensitive. Begrebet særlig sensitivitet er blevet udviklet af den amerikanske psykolog og forsker, Elaine N. Aron. Hun er på baggrund af en omfattende forskning på området kommet frem til, at ca. hvert femte af os er udstyret med et særligt modtageligt nervesystem og at sensitiviteten er biologisk betinget.

Særligt sensitive mennesker er således meget påvirkelige af det der sker omkring dem. De reagerer stærkere på oplevelser i deres ydre verden og tænker mere over dem. De er også mere påvirkede af deres egne tanker og følelser. Særligt sensitive mennesker er ofte meget dybsindige, har et rigt og levende indre liv og en god forestillingsevne. De er intuitive, opmærksomme på det subtile og uhåndgribelige i deres omgivelser og har en veludviklet indlevelsesevne.

Hvis du er særligt sensitiv er du derfor beriget med en særlig evne, som gør dig mere modtagelig over for din omverden. Når de fleste mennesker træder ind i et rum, bemærker de måske de andre mennesker og møblerne. Hvis du er særligt sensitiv bemærker du også stemningerne i rummet, forholdet mellem de mennesker, der er til stede, deres forskellige personligheder, hvordan der lugter i rummet, hvordan lydene og lyset er, etc.

Dette er både en gave, men kan også være ganske vanskeligt, da det kan gøre dig sårbar over for din omverden. Du har både evnen til at opleve verden meget stærkt, intenst og nuanceret, men du er også ofte i farezonen for at blive overstimuleret, overvældet og stresset af omverdenens mange indtryk. Som særligt sensitiv har du derfor brug for at leve i en god balance med din sensitivitet. Det vil være vigtigt for dig at være tilpas stimuleret i stedet for at leve med for mange stimuli – indre såvel som ydre – i din hverdag. I en verden fyldt med stimuli og mange skift, som de fleste af os lever i, vil særligt sensitive mennesker være ekstra udsat for overstimulering og deraf følgende stress.

Den særligt sensitive har en tendens til at sammenligne sig med andre og kan føle sig anderledes og forkert i forhold til mindre sensitive mennesker. Dette kan resultere i, at den særligt sensitive presser sig selv til at være ligesom andre, hvilket kan give selvværdsproblematikker samt føre til overstimulering og stress. Den indre selvkritiske stemme kommer konstant op i én og forstyrrer ens tanker og handlinger i en negativ retning´´.

Psykoterapi for særligt sensitive

Samtaleterapi kan hjælpe dig som særligt sensitiv til at

  • lære din sensitivitet at kende

  • acceptere og rumme din særlige sensitivitet

  • at få en dybere forståelse af fordelene ved at være særligt sensitiv, og dyrke disse fordele hver eneste dag

  • håndtere og forebygge overstimulering i din hverdag

  • stole på din intuition

  • opbygge en sund selvværdsfølelse

  • mærke og sætte grænser

  • skabe sunde og dybe relationer til andre mennesker

På HSP-foreningens hjemmeside er gengivet en test fra Elaine N Arons bog “Særligt sensitive mennesker”, som kan give dig en indikation af, om du er særligt sensitiv. Du kan finde testen her.

Jeg er selv medlem af HSP-foreningen i Danmark, der arbejder for at udbrede kendskabet til karaktertrækket. Det holder mig opdateret på den nyeste viden og forskning inden for området. Tjek deres hjemmeside ud her.

Stress

Om Ane Aakerlund

Jeg er autoriseret psykolog med 21 års terapeutisk erfaring med praksis i København. Jeg tilbyder samtaleterapi og rådgivning til unge og voksne med vidt forskellige personligheds- og livsproblematikker. Den drivende kraft i mit arbejde er, at jeg dagligt oplever, at terapi kan give et andet menneske et rigere liv med et højere selvværd og en større styrke til at kapere de udfordringer, som man møder livet igennem.
​
Jeg har gennem årene specialiseret mig i arbejdet med særligt sensitive unge og voksne mennesker. Min erfaring inkluderer en mangeårig fordybelse i det særligt sensitive og forskningen i sensitivitet er en af de centrale inspirationskilder til mit arbejde.

For mange mennesker er det et stort skridt at opsøge en psykolog. Det kan være forbundet med sårbarhed og smerte at erkende, at man har brug for støtte til at komme videre. Ved vores første møde snakker vi om forventninger og ønsker til et forløb, og finder sammen frem til, hvad der passer dig bedst.

Metode
Klienterne siger
Erfaringer

Det siger andre om deres forløb hos Ane

“Som særligt sensitiv har jeg haft uvurderlig gavn af mit forløb, hvor jeg er blevet mødt og støttet empatisk og fagligt kompetent i mine private og arbejdsmæssige relationer. Ane får mine ydmyge og uforbeholdne anbefalinger - ikke mindst, når man er særligt sensitiv og selv er behandler og sundhedsfaglig.”
Mand39 år
Jeg vil gerne give dig et kæmpe TAK for alt det dine sessions har givet mig personligt. Det har virkelig været værdifuldt for mig at kunne få sat nogle brikker på plads inden i, som har manglet eller siddet forkert og gjorde mit liv til et uoverskueligt puslespil førhen. Føler taknemmelighed over det, som mit liv er blevet beriget med og at jeg nu kan favne mig selv, forstå - og trøste mit eget selv. Selv mine handlinger og ageren er også forandret; Føler mig mere åben og langt mindre tynget af tankesvingbaner og selvkritik. Mit humør er i meget mindre grad svingende og jeg kan se frem, uden at det er for fremtidsskuende eller nedslående. Jeg har fundet kontrollen og det er et umådeligt fremskridt på min videre færd 🙂 Tusind tak for dine forløb, jeg gemmer dem i mit sensitive sind !! 🙂
Kvinde26 år
Jeg har pga stress i forbindelse med mit job, været i et forløb hos Ane. I dette forløb er vi kommet omkring aktuelle problemstillinger på mit arbejde, men også de dybereliggende mekanismer der har været årsag til min situation. Ikke nok med at jeg har fået det godt igen, Ane har også hjulpet mig til at forstå hvorfor det er sket og givet mig redskaber så jeg kan forebygge og undgå at det kommer til at ske igen. Ane er et utroligt sødt og empatisk menneske, som blot i kraft af hendes person, giver en umiddelbar tryghed. Jeg har fra første møde med Ane følt, at jeg kunne tale åbent og ærligt og har med det samme følt mig lyttet til og forstået. Jeg kan på det varmeste anbefale et terapiforløb hos Ane og vil ikke være i tvivl om at det er hende jeg vender tilbage til, hvis jeg skulle få brug for terapi igen.
Kvinde, 35 årRamt af stress
Ane kom for mig som sendt fra himmelen. Jeg havde fået en henvisning fra min læge efter en 2 ildebefindende efter lang tids stress på min arbejdsplads. Der var månedlange ventetider hos psykologer, der tog henvisning, derfor tog jeg Ane som tilbød reduceret pris. Ane var en kæmpe hjælp i mit livs sværeste tid, hvor jeg skulle rejse mig igen efter en hård stressreaktion. I forløbet hos Ane blev min mor alvorligt syg og døde efter kort tids sygdom og havde jeg ikke haft Ane ved jeg ikke hvor jeg havde været i dag. Hun har for mig været den faste støtte, som har guidet mig igennem så jeg er kommet ud på den anden side som et andet menneske, som har lært mig, at jeg er stærk og givet mig troen på jeg kan klare mig igennem alle forhindringer på min vej. Tusinde tak ❤️ kære Ane.
Kvinde, 42 årramt af stress og angst
​ Jeg har fået et stort overskud igen efter at have været hos dig og jeg føler mig meget bedre i balance end for bare to måneder siden, hvilket jeg synes er fantastisk. Jeg er blevet langt mere social og har overskud i sociale sammenhænge, som jeg tidligere kunne have rigtig svært ved at være i. Du skal vide, at jeg virkelig sætter pris på det fantastiske stykke arbejde du har gjort. Jeg synes jeg er blevet meget klogere på mig selv og hvorfor jeg reagerer som jeg gør. Du er rigtig god at sparre med, og til at aflæse mig, hvilket har gjort det dejligt nemt at åbne op. Så tak.
Mand, 32 årselvværdsvanskeligheder
Jeg starter hos Ane Aakerlund efter at være gået ned med stress fra mit arbejde. Jeg nærer ved første møde stor tillid til Ane. Hun har et forstående blik, kommunikerer respektfuldt og hendes konsultation, som ligger i hjemmet, er trygt og varmt. Forløbet hos Ane løber over ti gange, hvor jeg indser og lærer at håndtere de elementer i mit liv, som skaber stressen. Ane leder mig systematisk igennem barndommens, mine forældres og min livshistorie og sammen afdækker vi, hvorfor jeg som 48-årig ikke mestrer mit liv. Derefter vender jeg tilbage på min arbejdsplads og har genvundet styringen i mit liv. Det hele har foregået i et behageligt samspil med Ane. Jeg har det rigtig godt og vælger bare i langt højere grad, hvad jeg vil. Tak for det.
Kvinde, 48 årramt af stress
Jeg har konsulteret Ane i forbindelse med behandling for en spiseforstyrrelse. Anes indsigstfulde refleksioner og tillidsvækkende håndtering af forløbet har været vigtige for mig og var netop, hvad jeg havde brug for for at komme godt på vej videre.
Kvinde, 24 årramt af spiseforstyrrelse
Mange tak for et dejligt og godt forløb hos dig. Du har lært mig at acceptere mine følelser, og acceptere at jeg ikke kan kontrollere alt. Du har givet mig redskaber til at kunne arbejde videre med mine frustrationer, hvilket har gjort udfordrende situationer lettere og mere overskuelige at håndtere. Du er meget bevidst om, at det er forskellige mennesker du arbejder med, og dermed indretter du din terapi, så den passer perfekt til den enkelte person. Du kommer med gode eksempler fra dit eget liv, hvilket gør at jeg for det første ikke føler mig alene i verden med mine kampe. Du viser på denne måde en oprigtig interesse for at hjælpe mig med at løse de indre konflikter jeg har med mig selv. Terapien byggede også på en god kemi og en tryghed du fik mig til at føle. Dette har gjort at jeg gerne ville åbne mig op, og vise min sårbarhed for dig.
Kvinde25 år
Tidligere
Næste

Kontakt

Hvis du har lyst til at vide mere om min metode, eller bare er nysgerrig, er du altid velkommen til at ringe eller skrive for at få en uforpligtende snak.